Portia de Energie! - Oana Tache

Portia de Energie!

De ce?

  1. Schimbarile meteo ne scad imunitatea.
  2. Dupa mesele pline de sarbatori – parca-i cazul sa revenim la retetele care ne mentin slim & fit.
  3. Nu avem neaparat timp sa preparam o masa cu trei feluri cum ne-a invatat bunica.

Si-atunci care-i cea mai practica solutie? Propun ca de-acum incolo sa ne lasam pe mainile Carlei, noua noastra colega de site – cea care in fiecare saptamana ne invata cum sta treaba la categoria FOODIES!

O luam sistematic, deci, pentru ca si regimul alimentar e o arta.

Ce e Smoothie-ul?

Smoothie este o bautura cremoasa facuta din fructe sau legume proaspete, pasate. Este modalitatea perfecta de a consuma mai multe fibre si antioxidanti si nici nu necesita multe ingrediente.

Cel mai mare avantaj al Smoothie-ului este ca sunt e versatile. Adica te poti juca non-stop incercand noi reteta. Carla are pentru tine un exemplu:

Ingrediente :

  • un manuchi de frunze de spanac, o banana,2 mere si un pahar mare de apa plata.

e08474af-f586-4b4c-a720-8725274646bb

Prepararea este simpla:

-merele se spala si se curata de coaja, se indeparteaza samburii si se maruntesc;

-banana se rupe in 3-4 bucatele;

– arunci fructele in blender;

-frunzele de spanac se spala, le rupi putin cu mana(daca sunt prea mari) si le adaugi peste fructe;

-apa o pui la sfarsit – de vreo 2-3 degete;

– pornesti blenderul si mixezi compozitia cateva secunde.

Daca ti se pare ca e prea gros, mai torni apa, pana obtii textura pe care ti-o doresti. Alte ingrediente se adauga daca este necesar, dupa gust: zeama de lamaie (1-2 lingurinte) sau miere (o lingurita).

Sfatul Carlei:

Intr-un smoothie ca cel de mai sus, intra mai multe fructe si legume decat intr-o salata, asa ca veti reusi sa asimilati mai mult dintr-o cantitate mai mare.

In general, in prepararea smoothie-urilor sunt de evitat indulcitorii. In loc de zahar – poti pune alte fructe dulci, cum ar fi bananele, mango, mere sau pere. Ia-ti portia zilnica de energie si sanatate, in fiecare dimineata!

Oana Tache

I love questions and answers, tattoos and loud music. I'm a social media addict and an adrenaline junkie. I'm your party partner and DIGITAL HOST. Are you ready for some online quality content? :)

View all posts